10 dicas para por em prática 7 dias por semana, 24 horas por dia.
O nosso fígado trabalha continuamente, não entra em fase detox só às segundas-feiras, após um fim de semana ou após umas férias mais abusadas!
ALGUMAS DICAS PARA O SEU BEM-ESTAR:
-Beba muita água e se não gostar beba chá sem açúcar;
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-Evite ao máximo a utilização de fármacos e evite a automedicação (mesmo que sejam coisas “simples” como anti-inflamatórios ou analgésicos);
-Tente não fumar ou se fuma tente fazeê-lo com menor frequência possível;
-Use e abuse de legumes e saladas (a alface é tão pobre nutricionalmente que “não conta”). Tempere os legumes com azeite, uma vez que muitos dos seus compostos benéficos são lipossolúveismas (não encarque os legumes/saladas);
-Tente minimizar o número de binge drinking e consequentes intoxicações alcoólicas;
-Evite o sal. Habitue-se a cozinhar com algumas especiarias e ervas aromáticas;
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-Elimine as gorduras visíveis da carne e todas as zonas carbonizadas em grelhados/torradas
-Dormir todas as noites aproximadamente 8 horas é muito importante (por o sono ‘em dia’ ao fim de semana não é o suficiente);
-Evite alimentos excessivamente processados e com longas listas de ingredientes;
-Pratique exercício ao ar livre em zonas verdes e com menor poluição que nas áreas mais urbanas.
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